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日別アーカイブ: 2018年10月16日

とりあえず寝るって大事。

皆さん こんにちわ。。。

暑さはなくなり過ごしやすくはなりましたが、秋晴れの日はほとんどありませんね。
昨日も今日もどんより・・・。

調子が出ませんね。

疲れが蓄積されているのがわかります。

身体の疲れって、心の疲れに直結します。
イライラしなくてもいいことでイライラしたり、
普段は怒らないようなことでこどもたちを怒ってしまったり。

まさに昨日の私はそうで、仕事が終わって、遅くに帰って
わーーーーっと怒って、わーーーーっと夕ご飯を食べて、

はー・・・疲れた・・・(。-_-。)zzz

と、ちょっと横になったら、そのまま朝を迎えてしまいました。
気付けば、毛布と布団がかかってて・・・。
わーーーーっと怒ってしまったことが、思い出され・・・(;´・ω・)
後悔で心が少しズンとなりましたが、身体は軽くなっていました。
やっぱり寝るって大事。
目覚ましが鳴る前に目覚めたのも久しぶりでした。

いつもは、明日のお弁当はどうしよう、とか 雨が降ったら
お迎えに出ないと、などあれこれ考えてすぐ寝るなんてことはありませんが、
高校生もテスト前ということでバイトもなく、早めに帰宅していて心配もなく、
気が抜けていたのかな。

本当なら床で寝てしまわず、いい睡眠を取るのが理想ですけど。

良い眠りの為には、寝る一時間前にぬるめのお風呂にゆっくり入り、
あがったら部屋の照明を少し落とし、
ゆったり落ち着く音楽などを聴いたり、ホットミルクを飲んだりするのがいいですね。

パソコンやスマホのブルーライトは、眠りを妨げますのでご注意を!!